真面目に努力し続ける、ストイックな人が身近にいないでしょうか。
自分で決めたことをやり通す姿に憧れ、ストイックになりたいと思う人もいるでしょう。
ストイックな人に共通する特徴や、ストイックになる方法について解説します。
ストイックとは
ストイック（stoic）とは自分に厳しく、禁欲的なさまを意味します。
つまりストイックな人とは誘惑に負けず努力できるなど、強い精神力を持った人のことです。
ストイックな人にはどのような特徴があるのか、またストイックでいられる心理について解説します。
ストイックな人の特徴【性格】
計画的
ストイックな人は目標を決めてから行動します。
初めにゴールを設定して、それを達成する方法を考えてから行動に移します。
思いつきで何か始めても、行動しながら目標を決めるなど、無計画で行動しないのが特徴です。
真面目
ストイックな人は真面目な性格で、真剣に物事に取り組みます。
目標を決めるときは適当ではなく、本当に実現できそうなことかを考慮します。
目標を決めれば、自分を信じてひたむきに努力できるのがストイックな人です。
努力家
ストイックな人は、目標を達成するための努力を惜しみません。
自分で決めたことをやり通すことに生き甲斐を感じ、興味を持ったことを追求します。
向上心があるので、何もしないのが苦手だったり、怠けていると罪悪感を覚えます。
忍耐力・継続力がある
ストイックな人は忍耐力があり、三日坊主になりません。
ダイエットをするなら、目標の体重になるまでお菓子は絶対食べないなど、耐え続けることができます。
また物事が順調に進まなくても、自分で決めたことをやり続ける強い精神力を持っています。
逆境に負けない
ストイックな人は、逆境に追い込まれても諦めません。
逆境を乗り越えれば、更に自分のレベルが上がると前向きに考えます。
自暴自棄になるのでなく、どんな状況にいても、自分にできることを少しずつでも果たそうとする執念があります。
理想が高い
ストイックな人は目標を高く設定します。
目標を高くするのは、困難があっても自分なら乗り越えられる自信があるからです。
簡単なものより、難易度が高い方がやりがいがあると思っています。
不満を言わない
ストイックな人は不満や弱音を吐きません。
ネガティブなことを言っても自分が落ち込むだけで、現実は変わらないと冷静に考えます。
ネガティブなことを言うより自分を励ますなど、やる気を出す言葉を使うよう心がけています。
変化に気付く
ストイックな人は、自分の変化に気付ける人です。
毎日同じような生活を送っていても「今日は昨日より○○ができるようになった」と些細な変化に気付きます。
成長している実感が湧くので、モチベーションを維持できます。
顔つきや体型が引き締まっている
ストイックな人は、向上心が見た目に出ていることがあります。
目に活力がある、表情に締まりがあるなど、凛々しい雰囲気があるのが特徴です。
また体重を一定にするため運動は欠かさないなど、健康や美容も意識しています。
好き嫌いがはっきり別れる
ストイックな人はかっこいいと思われることもあれば、苦手意識を持たれることもあります。
努力家な面に憧れを持つ人もいますが、完璧主義のようで、一緒にいると疲れると思う人もいるからです。
またストイックであることを他人にも強要する場合、厳しくて怖い人、面倒くさい人と思われ、嫌われる原因になってしまうことがあります。
ストイックな人の特徴【生活】
健康管理している
ストイックな人は健康管理を大切にしています。
体を鍛えている、食べ過ぎない、夜更かししないなど、普段から健康的な生活を送ることを意識しています。
健康管理は生きることの基礎として、何よりも重視しているのが特徴です。
食生活を大切にする
ストイックな人は健康管理の中でも、特に食習慣を大切にしています。
栄養のあるものを食べる、ジャンクフードやお菓子は食べないなど、食へのこだわりが強いです。
サプリメントを常飲しているなど、栄養バランスを良くすることを心がけています。
見た目に気を遣う
ストイックな人は、自分の体型に気を遣います。
服装や髪型、メイクに気を遣うより、姿勢の良さや体型維持など、体のバランスを美しく保つよう心がけています。
猫背、肘をつくなど、だらしない姿を見せたことがない人はストイックである可能性が高いでしょう。
デザインより実用性
ストイックな人は、無駄を省いたものを好むのが特徴です。
そのため見た目より使いやすさでものを選びます。
例えば家具を買うときはデザインより使いやすさや質の良さで選ぶなど、性能を重視します。
ミニマリスト
ストイックな人は余計なものを持たない、ミニマリストの傾向があります。
自分の使う場所に余計なものが置いてあると、集中力を妨げる原因になるからです。
そのため自分の部屋や仕事の作業場には、必要なものしか置きません。
孤独を楽しむ
ストイックな人は高い目標を決めるので、周囲には理解されないこともあります。
成功例がなければ「そんなことは不可能だ」と言われてしまうこともあります。
しかし、ストイックな人は期待されなくても「むしろ気楽で良い」「誰にも邪魔されず集中できる」とポジティブに考えます。
誰にも応援してもらえなくても、自分の決めたことをやり通すのがストイックな人です。
ストイックな人の心理
絶対に実現したい
ストイックな人は、目標を達成したい意思が強いです。
達成できても、できなくても良いと中途半端な気持ちでなく、本気で取り組みます。
本気になると別のことに気を取られなくなるので、自然とストイックな生活態度になります。
自信がある
ストイックな人が高い目標を持つのは、自分なら必ず成功できると信じているからです。
ストイックな人は簡単に物事を諦めないので、成功体験を積んでいることが多いです。
今まで成功してきた自信から「自分ならできる」と信じて、やりたいことに挑戦できます。
理想像がある
ストイックな人は「強い自分になりたい」「美しくありたい」など、なりたい自分像を持っています。
一生かけてこうありたいと思う理想を持っているので、一時だけ頑張るのでなく、常に努力しようと思えます。
完璧主義
完璧主義な性格が、ストイックに見えることもあります。
完璧主義な人は仕事も家事も手を抜かないなど、普段から妥協しません。
何事にも完璧を求める態度がストイックに見えることがあります。
ただし完璧主義な人は少しでも思ったようにならないと、イライラしたり、しばらく落ち込むことがあります。
上手くいかないときに立ち直りが遅い場合は、ストイックというより完璧主義だと考えられます。
ストイックになる方法
目標を決めて行動する
ストイックな人は目標を決めてから行動します。
最初から目標を高くすると挫折する可能性があるので、「今日は○○をやる」のように一日ずつ簡単な目標を決めてみましょう。
徐々に難易度を上げていく方が継続しやすくなります。
興味のあることをする
興味のないことを頑張っても次第にやる気がなくなるので、興味のあることで目標を決めるのがおすすめです。
あるいは今の悩みを解消することを目標にするなど、行動を起こしたくなるものを目標にしてみましょう。
継続する
適当に行動しても、自分の成長が分かりにくいです。
筋トレすると決めたなら毎日やるなど、日課にして継続することが大切です。
最初は毎日続けることに抵抗があるとしても、続ければそれは習慣となり、次第に毎日やるのが当たり前という認識に変わっていきます。
過去の自分と比べる
一週間前の自分、昨日の自分など、過去と比べて何ができているか考えてみましょう。
継続していれば、以前よりできていることがあるはずです。
今日は何ができたのかを毎日書いてみると、できるようになったことが目に見えて分かりやすくなります。
またできなかったことも書いておくと、それが今後の自分の課題となります。
健康管理する
ストイックな生活をするには、安定した体力と気力が必要です。
そのためストイックな人は健康管理を重視しています。
体に悪いものを食べない、夜更かししないなど、健康的な生活を送ることを意識してみましょう。
余計なものを置かない
集中したいときは、余計なものを目に入る場所に置かないようにしましょう。
誘惑に弱い人ほど、食べ物が置いてあると食べたくなる、漫画があると読みたくなるなど、別のことに気を取られがちです。
別の部屋に置く、見えない場所にしまうなど、視界に入らない場所に置いてから取り組んでみましょう。
断捨離する
部屋に物が多い場合は、断捨離するのも良いでしょう。
物が多いと、集中力ややる気を妨げる原因になります。
一度綺麗にすると余計なものは置きたくないと思うので、無駄なものは買わない生活習慣になります。